两公里怎么跑省力（新手两公里怎么跑）

腰部以上不动,仅靠双腿进行跑步，控制呼吸，使呼吸均匀，步子迈大一些。

尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会在长跑时感...

这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，并且,节奏跑训练的跑前热身和跑后放松是必不可少,你可以轻松地跑2公里