快速出拳需要手眼身三方面的协调训练。在手的训练中，必须保持手部肌肉的柔韧性和力量，通过重复练习提高出拳速度和精准度。
眼的训练需要提高反应速度和精度，可以通过专业的眼球训练和眼指协调练习来提高。身的训练则需要提高全身协调性和灵活性，通过有氧运动和肌肉训练来提高身体素质。综合三方面的训练，可以逐渐提高出拳速度和准确度，但需要坚持长期训练。
要快速出拳，需要注意以下几点。
首先，保持身体灵活和肌肉松弛，这样可以提高反应速度和爆发力。
其次，练习快速的手部动作和手眼协调能力，可以通过反应训练和拳击训练来实现。
此外，高能英雄还可以采用一些技巧，如利用身体旋转来增加力量和速度，或者利用蓄力和释放的原理来增加冲击力。
最重要的是，不断训练和提高自己的身体素质，只有经过长期的努力和实践，才能真正做到快速出拳。
