冬训跑步穿衣要保暖、透气、舒适，可以穿两层，内层速干、透气，外层防风、保暖。如果天气特别冷，可以穿三层，增加一个保暖层。在选择跑步服装时，要注意衣物的厚度和材质，尽量选择轻薄、柔软、保暖性好的材料。同时，要注意衣物的透气性和舒适度，避免在跑步过程中出现不适感。
在冬季跑步时，应该选择透气、保暖的运动服装，包括长袖运动衣、防风外套、运动长裤、保暖袜子和手套等。同时，还要选择合适的运动鞋，确保跑步时足部舒适。在选择运动装备时，要注意适度，不要穿得过多或过少，以免影响跑步效果和健康。此外，在低温环境下跑步时，还要注意做好热身准备，避免受伤。
