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乒乓球反手攻球基础教学教材分析(乒乓球反手攻球基础教学)

乒乓球反手攻球基础教学教材分析(乒乓球反手攻球基础教学)

更新时间:2024-04-05 04:09:31

乒乓球反手攻球基础教学教材分析

01准备阶段

握拍:

找准虎口,球拍拍肩位置。将虎口正对拍肩靠住,拇指弯曲放于拍柄与拍面结合斜坡处,食指伸直贴住球拍背面胶皮边缘处,中指、无名指、小指自然握住拍柄。握拍力道与握手相似,不易太紧或过松;太紧,比较稳定,影响灵活性,对于后期调节球不利,对于球的敏感度不高,过松,影响稳定性,对命中率和连续性均有不利影响,因此握拍力道以“紧而不僵,松而不晃”的感觉为准

握拍时避免过于偏向反手握拍,将来影响正反手转换的速度和稳定性。

站位及准备姿势

站位:取位于反手位,和球台的前后距离以便于找准击球距离为准,不可过于靠前或靠后,双脚前后距离和正手攻球一样,两脚左右距离与肩同宽,右脚站于左脚后(约为左脚的1/2),也可双脚平行站位。

准备姿势:

膝关节:膝盖略弯曲(与足球守门员相似),弯曲程度以不失灵活,同时兼具身体稳定,不僵硬即可。重心着力于膝关节处,身体微前倾,

球拍:球拍置于台面上,身体的中间位置,球拍离腹部约为自身一个前臂的距离(不包括手的部分,仅仅是前臂),球拍离腹部的前后距离可进行调节,以自然放松为准,如果是成年人身高比较高,置于腹部中间位置,如果是青少年身高较矮,则置于腹部以上,胸前左右的位置(以在台面为准)。

对方打过来的球,本身具有高低变化,球拍的高低位置也随之进行调整,在练习技术初期建议以固定弧线进行练习,高低弧线尽量不要有太大差异,易于建立感觉。

球拍角度:球拍角度在70°至90°之间进行调整,将球调整上台后即可保持该角度进行击球,角度和球拍器材有一定关系,如果球拍弹性过大,90°的角度击球可能导致球直接飞出球台外(出界),因此,初学时尽量选购弹性适中的球拍,利于前期技术掌握。

手腕:手腕略微内扣(略微内扣即可,手腕向内弯曲过大对于初期练习不利于掌握,对手腕负荷过大,极易造成手腕晃动,不稳定的动作结构),手腕几乎与胳膊肘和台面平行,手腕可略微高于胳膊肘,不可低于胳膊肘(吊腕)

5。胳膊肘与身体位置关系:胳膊肘与身体左右、前后(斜前方)的距离约为自身十指距离,自然置于身侧,腰部附近,注意避免架的过高,如胳膊肘高于腰部以上位置。

未击球时,球拍和胳膊肘的位置关系整体为平行横向关系,手臂呈半环抱状态。

青少年练习反手攻球,身高不够的话,在保证安全的同时,可采用垫高的方式进行练习,避免将来长身高时再调整动作结构。

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