01准备阶段
握拍：
找准虎口，球拍拍肩位置。将虎口正对拍肩靠住，拇指弯曲放于拍柄与拍面结合斜坡处，食指伸直贴住球拍背面胶皮边缘处，中指、无名指、小指自然握住拍柄。握拍力道与握手相似，不易太紧或过松；太紧，比较稳定，影响灵活性，对于后期调节球不利，对于球的敏感度不高，过松，影响稳定性，对命中率和连续性均有不利影响，因此握拍力道以“紧而不僵，松而不晃”的感觉为准
握拍时避免过于偏向反手握拍，将来影响正反手转换的速度和稳定性。
站位及准备姿势
站位：取位于反手位，和球台的前后距离以便于找准击球距离为准，不可过于靠前或靠后，双脚前后距离和正手攻球一样，两脚左右距离与肩同宽，右脚站于左脚后（约为左脚的1/2），也可双脚平行站位。
准备姿势：
膝关节：膝盖略弯曲（与足球守门员相似），弯曲程度以不失灵活，同时兼具身体稳定，不僵硬即可。重心着力于膝关节处，身体微前倾，
球拍：球拍置于台面上，身体的中间位置，球拍离腹部约为自身一个前臂的距离（不包括手的部分，仅仅是前臂），球拍离腹部的前后距离可进行调节，以自然放松为准，如果是成年人身高比较高，置于腹部中间位置，如果是青少年身高较矮，则置于腹部以上，胸前左右的位置（以在台面为准）。
对方打过来的球，本身具有高低变化，球拍的高低位置也随之进行调整，在练习技术初期建议以固定弧线进行练习，高低弧线尽量不要有太大差异，易于建立感觉。
球拍角度：球拍角度在70°至90°之间进行调整，将球调整上台后即可保持该角度进行击球，角度和球拍器材有一定关系，如果球拍弹性过大，90°的角度击球可能导致球直接飞出球台外（出界），因此，初学时尽量选购弹性适中的球拍，利于前期技术掌握。
手腕：手腕略微内扣（略微内扣即可，手腕向内弯曲过大对于初期练习不利于掌握，对手腕负荷过大，极易造成手腕晃动，不稳定的动作结构），手腕几乎与胳膊肘和台面平行，手腕可略微高于胳膊肘，不可低于胳膊肘（吊腕）

5。胳膊肘与身体位置关系：胳膊肘与身体左右、前后（斜前方）的距离约为自身十指距离，自然置于身侧，腰部附近，注意避免架的过高，如胳膊肘高于腰部以上位置。
未击球时，球拍和胳膊肘的位置关系整体为平行横向关系，手臂呈半环抱状态。
青少年练习反手攻球，身高不够的话，在保证安全的同时，可采用垫高的方式进行练习，避免将来长身高时再调整动作结构。
