要想跑1000米又快又不累，关键在于正确的跑步姿势和训练方法。
以下是几个建议：
1. 正确的姿势：
保持身体直立，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步轻盈，脚掌着地，呼吸平稳。
2. 逐渐增加跑步距离和速度：
从小跑步开始，逐渐增加跑步距离和速度，让身体适应跑步的负荷，提高耐力和速度。
3. 做好热身和拉伸：
在跑步前进行热身和拉伸，可以预防受伤，提高跑步效果。
4. 合理的饮食和休息：
保证充足的睡眠和合理的饮食，可以提高身体的能量和恢复能力，让跑步更加轻松。
总之，跑步需要坚持和科学的训练方法，才能达到快速、不累的效果。
