爬10楼相当于跑多少米（一口气上10楼相当于多大运动量）

爬十层楼梯相当于跑1000米。爬楼梯能够消耗多少热量和爬楼梯的方式、天气温度以及个人的身体体重有很大关系,一般每60分钟会消耗掉520千卡的热量,每天爬十层楼梯就相当于跑了1000米,所以不喜欢到户外跑步的人就可以用爬楼梯的方式来锻炼。