如何锻炼腰大肌（怎样锻炼腰大肌最快最有效的方法）

1 可以通过有针对性的训练来锻炼腰大肌；2 腰大肌是人体内一条肌肉，主要作用是支撑躯干，转动躯干和腰部弯曲等动作，因此通过练习来增强其力量可以提高身体的稳定性和柔韧性；3 主要的锻炼方式有卷腹、仰卧起坐、倒立等，适当的透支腰大肌也可以帮助其得到锻炼。

简而言之，定时定量的运动是锻炼腰大肌的有效方法。