清炒豆角是中国传统的美食之一,下面分享几点制作要点:
1. 准备工作:新鲜的豆角去尾顶、切成2-3厘米长的段,放凉水中泡约15分钟去除豆角中的苦味;葱、姜切丝备用。
2. 热油翻炒:油热后放入豆角,中火翻炒,这样能够使豆角表面焦糖化,同时能够去除豆中的腥味和异味。
3. 焯水焯去表面膜:当豆角炒到熟透时,加入适量水,焯1-2分钟将豆角中多余的苦味、腥味焯出。 焯豆角不能多,否则会浪费豆角的营养成分,用清水焯即可,去掉水。
4. 加入葱姜香油调味:放入切好的葱姜丝,大火翻炒至香味四溢,淋入适量的香油和盐,快速炒匀,出锅前加少量蚝油或鸡精搅匀,即可上桌。
需要注意的是,豆角含草酸丰富,产生挥发性谷氨酸会抑制铁的吸收,同时炒豆角不要炒过久,否则会使豆角变色、失去营养和风味。