一天中吃一个苹果的最佳时间是在早餐之后或午餐之前的上午或下午时间段。这时候吃一个苹果可以让身体更好地吸收营养，提高饱腹感和控制饮食。此外，吃一个苹果还可以帮助消化，提高新陈代谢，有助于减轻体重。因此，建议在早餐之后或午餐之前的上午或下午时间段选择吃一个苹果，可以使身体更好地受益。
一般来说，最佳的时间是饭前30分钟或饭后2小时。在饭前吃苹果可以帮助提高饱腹感，减少进食量，有助于控制体重；而在饭后2小时吃苹果，则可以促进消化，帮助排便。当然，具体吃几个苹果最好取决于个人需求和体重状况。通常建议每天食用1-2个苹果，以满足营养需求，但应注意避免过量摄入果糖。苹果富含纤维和维生素，是非常健康的水果选择。
