体脂率一直降不下来怎么办（体脂率一直维持在24降不下去）

需要控制饮食结构和质量，合理运动。

减肥体脂率降不下来的主要原因是由于饮食不恰当，或者运动量不足导致体内的热量消耗不够，因此需要通过合理的饮食控制，以及持续的适量运动消耗脂肪热量，来帮助降低体脂率，达到减肥目的

要想降低体脂率，需要综合运动和饮食的调整。建议增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。同时，饮食上要减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。保持良好的睡眠和心情也有助于降低体脂率。