怎么算是经常熬夜（熬夜多少天才算长期熬夜）

大多数人在每天要保证有充足的睡眠，大概7~8个小时。这样的生活都很规律，这是正常的作息，不算熬夜，熬夜是指一个周期内出现睡眠不规律的现象，或者突然性的睡眠时间不足八小时。

一般情况下，晚上11点以后睡觉算是熬夜，连续7天以上11以后睡算是长期熬夜。因为晚上11点至凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。但因个体差异，每个人的睡眠时间、作息时间不同，所以，连续7天不规律的睡眠周期和睡眠时间不足也可以视为长期熬夜。