一是家长要做好表率，不要整天捧着手机，尤其是不能当着孩子面捧着手机。
二是要正面教育孩子高中是人生学习的关键阶段，面临高考，一定要集中精力投入到学习中去。
三是讲一些沉迷手机而影响学习案例上孩主动远离手机。
以下是一些家长可以采取的措施，帮助孩子不沉迷手机：
1. 建立规矩和限制：制定规矩和限制，如每天只能使用手机一定的时间，或者规定在完成学习任务之后才能使用手机。这样可以帮助孩子管理手机使用时间，避免过度沉迷。
2. 提供多样化的活动：为孩子提供多样化的活动，如阅读、健身、户外运动等，让孩子有更多的选择，减少对手机的依赖。
3. 建立家庭共识：和孩子一起讨论手机使用的规矩和限制，让孩子感受到家庭的支持和理解，增强孩子的自我管理意识。
4. 自我榜样：家长可以自己做好榜样，尽量不在孩子面前过多使用手机，让孩子感受到手机并不是必须的生活必需品。
5. 监督和引导：家长可以适当地监督孩子的手机使用情况，当孩子过度沉迷手机时，家长可以引导孩子转移注意力，或者提供一些有趣的活动，帮助孩子摆脱手机的束缚。
总之，家长可以采取多种措施帮助孩子不沉迷手机，这需要家长耐心和恒心，也需要与孩子建立良好的沟通和信任关系。
