两公里跑怎么训练能及格（10公里轻松跑的训练方法）

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让身体热起来。还可以喝一些葡萄糖，不吃巧克力，不然会粘住喉咙。

2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。找个跑得稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他。