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郑钧瑜伽怎么练的(郑钧瑜伽10年视频)

郑钧瑜伽怎么练的(郑钧瑜伽10年视频)

更新时间:2024-04-30 05:07:07

郑钧瑜伽怎么练的

瑜伽怎么练?

瑜伽怎么练?

他是先从简单体式开始,循序渐进!

1、简易坐

从简易坐开始调整呼吸

注意坐骨向下发力,脊柱向上延展

保持双肩下沉,停留3-5分钟

2、下犬式

从上一动作退出,进入下犬式

注意大臂外旋,脊柱延展

坐骨向后向上,停留3-5个呼吸

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