瑜伽怎么练?
瑜伽怎么练?
他是先从简单体式开始,循序渐进!
1、简易坐
从简易坐开始调整呼吸
注意坐骨向下发力,脊柱向上延展
保持双肩下沉,停留3-5分钟
2、下犬式
从上一动作退出,进入下犬式
注意大臂外旋,脊柱延展
坐骨向后向上,停留3-5个呼吸
瑜伽怎么练?
瑜伽怎么练?
他是先从简单体式开始,循序渐进!
1、简易坐
从简易坐开始调整呼吸
注意坐骨向下发力,脊柱向上延展
保持双肩下沉,停留3-5分钟
2、下犬式
从上一动作退出,进入下犬式
注意大臂外旋,脊柱延展
坐骨向后向上,停留3-5个呼吸