可以采用如下三个步骤来进行脚下360度转圈的转法：1.身体稳定，保持重心平衡，双脚站立。
2.双脚打开到与肩同宽，膝盖稍微弯曲，先用左脚绕着右脚顺时针方向迈出一个半圆，再跟着右脚慢慢迈出一个完整的圆，接着绕着右脚逆时针方向回到出发点，此时用右脚绕着左脚顺时针方向迈出一个半圆，跟着左脚慢慢迈出一个完整的圆，再绕着左脚逆时针方向回到出发点。
3.练习有关 flexibility 和balance 的身体训练来提升自己的身体协调性和敏捷度，可以达到更好的效果。
转圈的方法是：以单手扶住身旁的固定物，然后以单脚站立的姿势保持静止，再用站立脚的脚后跟着地，松开扶住固定物的手，快速旋转身体360度就可以了。
