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脚转圈的正确方法(转脚脖子的正确方法)

脚转圈的正确方法(转脚脖子的正确方法)

更新时间:2024-04-21 22:24:17

脚转圈的正确方法

第一种方法:先出左脚.左脚脚后跟抬在右脚之上,最好与右脚脚尖呈90度,左脚脚尖作支撑点,向斜下方向用力蹬.当把右脚向斜下方蹬出去时,左脚还是脚尖着地,原地旋转,旋转到左脚脚尖向前,然后换脚! 第二种方法:先出左脚,以右脚脚后跟为支撑点,左脚踏出去搜回来时,右脚脚后跟原地向外侧旋转.然后左脚脚尖用力向斜下方蹬.再换脚.

1.坐在沙发或有靠背的椅子上;或仰卧在床上;或单手、双手扶着公交车的扶手等,慢慢的伸直左腿,足尖上翘,足跟外瞪,足尖下点,反复数次(次数越多越好)。

2.绷直左足背,脚向内划圆数次,尔后向外划圆数次。在转脚的过程中,动作一定要慢而匀,同时左小腿尽量不动。

3.左腿完成翘、蹬、点以及足背划圆等动作后,大趾内扣,脚心内含,腿足收回;然后,右腿重复左腿动作。

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