立定跳远提高方法（立定跳远快速提升方法）

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

立定跳远想要提高的方法有非常多。首先你要提升自己基础力量，可以通过深蹲以及俯卧撑来提升自己腿部和手臂的力量。练好这些之后就是练习整体协调性。之后就可以看到突飞猛进的结果。