首先,加强力量与爆发力练习,尤其是下肢与腰腹力量练习,可以多做仰卧起坐 蹲起。有意思的缩短动作时间锻炼爆发力。其次,科学和严谨的锻炼计划,详实和周密的锻炼计划有助于成绩的稳定提高与保持。最后,技术动作规范,任何事情都有技巧规范,作为立定跳远,站立时双脚与肩同宽,小腿与大腿成90度,摆臂与身体幅度要协调,前脚尖发力,身体空中弯曲。以上是我的观点。
首先,加强力量与爆发力练习,尤其是下肢与腰腹力量练习,可以多做仰卧起坐 蹲起。有意思的缩短动作时间锻炼爆发力。其次,科学和严谨的锻炼计划,详实和周密的锻炼计划有助于成绩的稳定提高与保持。最后,技术动作规范,任何事情都有技巧规范,作为立定跳远,站立时双脚与肩同宽,小腿与大腿成90度,摆臂与身体幅度要协调,前脚尖发力,身体空中弯曲。以上是我的观点。