红肉一天可以摄入多少（红肉过量食用为什么不利健康）

120到200克

每人每天120到200克肉类摄入量合适：

1. 肉类摄入量有标准：中国营养学会建议每人每天应摄入120到200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，才能补充身体所需的营养。

2. 合理饮食和生活方式也很重要：多吃新鲜的水果蔬菜，不抽烟不喝酒，多参加户外运动，不要熬夜，注意休息。