不同的年龄睡眠时间长短也不同,青少年每天睡9-10小时为宜,成年人每天睡7-8小时为宜,老年人每天睡6-7小时为宜。
随着年龄的增长睡眠时间相对缩短,具体以个人感觉精力充沛、舒适为宜,但这只是针对大多数人,睡眠也是有个体差异的,有些人属于短睡眠,每天睡4-5小时也不会感觉疲惫,白天精力也很充沛,有些人属于长睡眠,每天需要睡9-10小时。
1 最合理的睡眠时间为7-9个小时。
2 睡眠不足、过多或不规律可能会影响身体健康、记忆力、情绪、免疫系统等方面,因此在保证睡眠质量的前提下,睡眠时间应在7-9个小时之间。
3 合理定下自己的作息时间表,规律睡眠,养成良好的睡眠习惯可以帮助恢复精力,提高工作和学习效率。