以下是一些维生素C含量较高的水果和蔬菜：
1.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等，都是维生素C的良好来源。
2.热带水果：热带水果如芒果、菠萝、木瓜等，也富含维生素C。
3.红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的，每100克红辣椒中含有约242毫克的维生素C。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等，也是维生素C的良好来源。
5.其他蔬菜：其他富含维生素C的蔬菜还包括西兰花、番茄、土豆、甜椒等。
需要注意的是，维生素C是一种易被破坏的营养素，受热、光、氧化等因素影响较大。因此，在食用时应尽量选择新鲜的水果和蔬菜，并避免过度加热或长时间存放。
1. 西红柿：含有胡萝卜素和多种元素，能提高身体体质。
2. 酸枣：新鲜的酸枣是首选水果，维生素C含量丰富。
3. 猕猴桃：微量元素含量高，营养全面。
4. 青椒：果肉厚脆嫩，含有丰富的维生素C和碳水化合物。
5. 橘子：维生素C含量高，是天然抗氧化剂。
