有规律的补充水分，一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分，而且都是小口慢饮，另外可以在水分中补充一些盐，或者葡萄糖，这样能让水分迅速被身体吸收。
在户外防暑需要注意以下几点：
1.穿着透气、宽松、轻便的衣服，颜色以浅色为宜；
2.戴上合适的帽子，遮阳面积要大，最好有颈带；
3.多喝水，可以饮用含有电解质的饮料，避免喝含有咖啡因和酒精的饮料；
4.避免在中午十二点到下午三点这段时间在户外活动；
5.使用防晒霜，SPF值要高，每隔两个小时补涂一次；
6.可以使用冰毛巾或冰袋敷在脖子、手腕等处，以降低体温；
7.避免剧烈运动，可以选择在阴凉处进行轻度运动；
8.注意防晒，佩戴太阳镜，保护眼睛免受紫外线的伤害。
希望以上小妙招能够帮助您在户外度过一个愉快、健康的夏天。
