太久没运动 要怎样进行体能恢复而不伤到身体呢（长时间不运动怎么样快速恢复体能）

如果是太久没有运动的话，那么突然的运动要使用循序渐进的一些方式，不能够马上参加运动，就进行一些高强度的大量的运动你需要在运动之前先做 一些热身，然后先以慢跑或者是快走的方式去锻炼自己的体能