我们要合理分配宝宝中午和晚上的睡眠时间。1、中午可以睡觉一个小时左右。
2、晚上最好9:00以前上床，然后9:00入睡。保证睡眠时间在11-14小时左右。这样可以保证宝宝的睡眠时间，因为睡得好，宝宝才能长得好。因为每个人生长激素分泌最旺盛的时候是10:00以后，这样就保证宝宝生长发育的需要。另外，睡觉前要创造一个良好的环境，声音不能太嘈杂，房间不能太干，光线要暗一点。睡觉前一小时可以给宝宝喝一次奶，喝完奶玩耍一下，睡觉前再上个大小便，以及洗脸、刷牙，然后可以关灯入睡，这样有利于宝宝的健康
两周岁宝宝最佳的作息时间是每天睡眠11-14个小时，晚上最好在八点钟上床，保证九点之前睡觉，有助于保证孩子睡眠充足，中午可以小睡一个小时左右。宝宝的睡眠和孩子的生长发育有关系，保证充足的睡眠有利于夜间生长激素的释放，促进孩子身高、体重的发育。
宝宝睡眠之前要创造一个适合睡眠的环境，不能太嘈杂、太干燥，屋子要尽量的暗一些，不能有强光刺激。
孩子睡眠之前要注意尽量不做兴奋的游戏，不看比较激烈的动画片等，有助于注意孩子睡眠。宝宝如果睡眠不佳，要寻找原因，可以酌情补充维生素D以及钙剂等。
