当前位置:首页>维修大全>综合>

人睡够8个小时包括午睡吗(8小时睡眠包括午觉吗)

人睡够8个小时包括午睡吗(8小时睡眠包括午觉吗)

更新时间:2024-03-19 02:13:44

人睡够8个小时包括午睡吗

一般人每天睡8个小时就够了,可以包括午睡的也可以不包括午睡,一般午睡一小时左右就够了,也就是说你晚上还可以睡7个小时,基本上能够使机体的功能恢复正常,一般来说,如果夜间睡眠时间减少,中午适当睡觉的话,也可以补充。

一般10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间。一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围。人体每天保持7到8个小时的睡眠,就完全可以保证每天的正常活动呢。像你这种情况,如果以前没有午休的习惯的话,这种情况是没有问题的,能够正常的完成工作或学习。

只不过有些人养成了午休的习惯,中午不睡觉的话会影响白天的工作状态。

更多栏目