一般人每天睡8个小时就够了，可以包括午睡的也可以不包括午睡，一般午睡一小时左右就够了，也就是说你晚上还可以睡7个小时，基本上能够使机体的功能恢复正常，一般来说，如果夜间睡眠时间减少，中午适当睡觉的话，也可以补充。
一般10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围。人体每天保持7到8个小时的睡眠，就完全可以保证每天的正常活动呢。像你这种情况，如果以前没有午休的习惯的话，这种情况是没有问题的，能够正常的完成工作或学习。
只不过有些人养成了午休的习惯，中午不睡觉的话会影响白天的工作状态。
