益生菌和乳杆菌哪个好（乳杆菌和益生菌哪个功效好）

益生菌和乳杆菌都很好因为益生菌和乳杆菌都是有益菌，都可以帮助人体改善肠道菌群状态、增加免疫力、帮助消化等。
益生菌主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等；而乳杆菌则是指属于乳杆菌科的一类细菌。
因此二者在功效上几乎是一样的，具体哪个更好要根据个体情况而定。
在选择益生菌或乳杆菌时，应该考虑个人体质和具体的情况，遵从医生或专业人士的建议，并且选择质量有保障的产品。
此外，在摄入益生菌或乳杆菌的时候，也要注意剂量和使用时间等问题，以免出现不必要的反效果。