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有没有人锻炼过pc肌肉 怎么锻炼 求解(锻炼pc肌的亲身经历知乎)

有没有人锻炼过pc肌肉 怎么锻炼 求解(锻炼pc肌的亲身经历知乎)

更新时间:2024-03-29 14:34:45

有没有人锻炼过pc肌肉 怎么锻炼 求解

呵呵,你知道PC肌,就应该知道它在哪吧,你小便的时候憋住小便就会感觉到那块肌肉了。锻炼其实相当简单,无论在哪都可以练的,方法就是你怎么憋住小便的,就怎么练,不停的紧张放松紧张再放松,刚开始可能做不了几个,慢慢就能练起来的,每天加几个,知道一次能连续做50个,在中间可以有几次是保持肌肉紧张7秒钟左右的,1各月就有效果的,对勃起很有帮助。

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