如果怀疑自己的手机号被监听，可尝试关闭手机或更换SIM卡，以停止监听。另外，可以安装防窃听软件和加密通讯软件，提升数据安全，同时加强手机密码和指纹/面部识别的设置，防止他人未经授权使用自己的手机。同时，避免随意分享个人信息和敏感信息，减少受到针对性攻击的可能。
1. 更换手机号：如果你确定自己的手机号确实被监听，那么最好的解决方案就是更换一个新的手机号，并告知关键人员你的新号码。
2. 修改密码：如果你的手机账号或其他账号密码被泄露，那么你应该立即修改密码，并开启双重认证功能，以防止其他人再次登录你的账号。
3. 安装反监听软件：现在市面上有一些反监听软件，可以帮助检测和识别是否有人在监听你的手机。你可以根据自己的需求选择一款可信度高的软件进行安装。
4. 通话中避免讲敏感话题：在通话时尽量避免讲走敏感话题，以免被监听者获取敏感信息。
5. 维护手机安全：平时要注意手机的安全，如不要下载来路不明的App，不要随意连接公共WiFi等，避免出现手机被破解或监听的情况。
