饮食结构合理+适当运动最快。
因为夏天气温高，人的新陈代谢也会比较快，这个时候需要注意饮食结构的合理搭配，尽可能的避免高热量、高油脂的食物，增加水果蔬菜的摄入。
同时，通过多种方式适当运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，可以有效的消耗体内脂肪，达到减脂的目的。
值得注意的是，减脂的过程需要合理安排，不可过快或过猛。
同时，减脂不仅仅是暂时的，也需要养成良好的生活习惯和保持适当的运动量，才能长期保持健康状态。
饮食加运动减肥最快。
在夏季减肥过程中也要注意饮食总量的控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。要多吃新鲜的蔬菜以及五谷杂粮。夏季减肥过程中如果要进行户外运动，最好是避开炎热的时候，以免发生中暑
