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壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训(壶铃和哑铃究竟哪个训练效果更好)

壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训(壶铃和哑铃究竟哪个训练效果更好)

更新时间:2024-03-30 19:36:52

壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训

与哑铃相同,壶铃重量、大小不一,可根据个人的训练强度来进行调整,不过壶铃的圆弧外型与操作方式,在训练中产生离心力、进而让身体的核心肌群需要更专注于平衡、稳定;而有别于哑铃悬于两侧,壶铃的重心垂直向下,对于核心比较不稳定的初学者来说,会比哑铃更好操作,针对专项训练也可以做出更多变化。哑铃和壶铃的四点区别:

1、掌控重心的不同,有利发展爆发力和整体力量;

2、更有利增强躯干的稳定性和厚度;

3、有利发展小肌肉群的力量,促进整体平衡;

4、运动幅度更大

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