壶铃如何健身 该怎么选择（壶铃健身起步阶段用几公斤的合适）

练习壶铃可以提升肌力 肌耐力 肌爆发力以及心肺耐力。

壶铃有五大经典动作，练习壶铃可以从以下5个动作开始学习。

1.SWING壶铃摆荡

2.PRESS壶铃推举

3.SQUAT壶铃深蹲

4.CLEAN壶铃高翻

5.SNATCH壶铃抓举