跑步力量训练应根据个人情况而定。如果您是初学者，建议每周进行一到两次力量训练，并留出足够的时间进行恢复和休息。如果您已经有一定的运动经历和体能水平，那么可以考虑每周进行2-3次的力量训练。请注意，对于跑步者来说，跑步本身已经是一种有氧运动。因此，在做力量训练时，应该注意不要过度疲劳肌肉或增加肌肉负荷。
建议使用自己的体重或者简单的器械进行力量训练，这样可以降低受伤风险。力量训练的重点应该放在下蹲、俯卧撑、平板支撑等核心肌群的训练上，这些肌肉不仅能提高跑步的效果，还能帮助预防运动损伤。
视个人情况而定，最好不超过四次。
因为跑步和力量训练都是体力活动，每次都需要给身体恢复的时间，否则容易引发肌肉拉伤和疲劳。
同时，人体需要适当的休息才能让训练效果更好。
所建议的频率是每周2-4次，每次训练时间至少半小时。
除了此外，还应该逐步增加训练强度，循序渐进地锻炼自己的运动素质。
