侧平举一个月后有什么变化（侧平举呼吸正确方法）

练习侧平举一个月后，身体的平衡能力将得到显著改善。侧平举是一种强化核心肌肉的锻炼方法，特别是臀大肌、腹直肌和腰肌群。在一个月的时间里，这些肌肉将变得更加强壮和稳定，从而提高身体的平衡能力。

此外，侧平举还可以增强腹肌和腰部的稳定性，改善体姿，使腰部线条更加突出。

继续坚持练习侧平举还可以帮助改善身体的协调性和灵活性，提高运动表现。总之，一个月后，练习侧平举将使身体变得更加平衡、稳定和有力。