剧烈运动是指需要消耗大量体力、强度较高、持续时间较长的运动。在进行这类运动时，人体的新陈代谢加快，对氧气的需求量增加，心率和血压也会有所上升。剧烈运动通常包括以下几种类型：
1. 有氧运动：如快跑、骑自行车、游泳、跳绳、打篮球等。这些运动需要大量的氧气参与，能够有效地提高心肺功能、增强耐力。
2. 力量训练：如举重、哑铃、健身房器械等。这些运动主要锻炼肌肉力量和耐力，提高骨骼密度，增强身体素质。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：这是一种高强度与低强度交替进行的运动方式，如冲刺跑与慢跑交替、高强度力量训练与休息交替等。HIIT在短时间内可以带来较高的运动强度，能够有效提高心肺功能和减脂效果。
4. 竞技运动：如足球、篮球、橄榄球、羽毛球等。这些运动需要大量的跑动、跳跃、投掷等动作，对身体素质和技巧有较高的要求。
剧烈运动对健康有许多好处，如提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠、减轻压力等。然而，进行剧烈运动时应注意适度，避免过度运动导致的疲劳、运动损伤等问题。在开始剧烈运动前，请确保自己的健康状况适合进行此类运动，如有疑问，请咨询专业医生或教练的建议。
