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50多的女人晨跑多长时间合适(女人坚持晨跑的好处)

50多的女人晨跑多长时间合适(女人坚持晨跑的好处)

更新时间:2024-01-14 11:37:15

50多的女人晨跑多长时间合适

五十多岁的女人,身体的各项机能和骨骼等比以前降低了很多,如果晨跑锻炼身体的话,把时间控制在半小时到一小时之间比较合适。因为时间太短的话锻炼达不到效果,太长容易造成身体损伤,一个小时左右的时间,就可以有效提高身体素质,预防三高等各类疾病的。

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