锻炼腹肌一天几小时合适（锻炼腹肌多久时间合适）

腹肌每天锻炼30-50分钟较为合理，锻炼期间注意合理的饮食调整，并且通过科学合理的锻炼，防止出现训练过度。

锻炼腹肌并不是锻炼时间越长越有效果，锻炼时间过短对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长也会容易引起肌肉疲劳，所以腹肌每天锻炼30-50分钟较为合理，既可以达到锻炼效果，又不会引起肌肉疲劳。通常腹部脂肪少的，腹肌锻炼2-3个月左右就会出现比较明显的腹肌线条，而腹部脂肪过多的人练出腹肌线条的时间会较久一些。