首先两手支撑身体,使两臂与地面保持垂直,腿向身体后方伸展,双手和两个脚的脚尖使身体保持平衡。
头、脖子、后背、臀部以及双腿保持成一条直线,身体挺直平起平落,体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板的位置,腹部收紧,身体保持直线。然后保持持续一秒钟时间,再恢复原状就行。
首先两手支撑身体,使两臂与地面保持垂直,腿向身体后方伸展,双手和两个脚的脚尖使身体保持平衡。
头、脖子、后背、臀部以及双腿保持成一条直线,身体挺直平起平落,体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板的位置,腹部收紧,身体保持直线。然后保持持续一秒钟时间,再恢复原状就行。