平板支撑每天多少组 一次多长时间（平板支撑最好做多少组和多长时间）

自己在家做俯卧撑，仰卧起坐动作的同时，也要坚持经常做平板支撑动作，因为难度有点大，所以每天坚持做3—5组，每次做2—3分钟，就可以了。