平板支撑每天几组一组多久为好（平板支撑每天要练几组才有效果）

对于一般人来说，若是练习平板支撑，要是有时间的话，最好每天练习5到6组，每组练习4次，每次根据自己的的时间情况，来确定时间的长短，每个星期最好锻炼5天，也给身体休息恢复的时间。循序渐进，随着时间的增加，可以适当延长平板支撑的时间。