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减脂早餐午餐晚餐怎么做(健康的十二种减脂午餐的做法)

减脂早餐午餐晚餐怎么做(健康的十二种减脂午餐的做法)

更新时间:2024-04-15 21:21:45

减脂早餐午餐晚餐怎么做

减脂餐食谱一般为低脂饮食。早午餐保证营养,晚餐清淡少量饮食。

1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1个鸡蛋。

2、午餐建议均衡,主食100g(馒头或米饭)加肉类(瘦肉为主)100g加蔬菜200g。

3、晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海产品,两餐间若有饥饿感,可以加餐如黄瓜,西红柿,苹果这类蔬菜水果。

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