每天晚上吃一个苹果好处和坏处（吃一个月苹果的真实经历）

没有好处。

因为这个时候吃苹果可以增加胃肠的负担，对某些睡眠不好的人更会影响睡眠质量。另外，苹果含有较高的糖分，会增加额外的热量，对于一些要控制体重的人是不合适的。