每天晚上坚持吃一个苹果有什么好处（每天晚上吃一个苹果有什么功效）

1、辅助减肥：晚饭前吃一个苹果，其中的水分、纤维素可以增加一定的饱腹感，从而控制晚饭的进食量，有辅助减肥的效果；

2、促进消化：在晚饭后半小时左右吃一个苹果能够促进消化，因为苹果中的纤维素可以刺激肠道蠕动。