今天已经是谷雨了。谷雨时节是春季最后的雨水，大风雾霾经常交替出现，因此也是一年中温差最大的时期，非常容易生病。春季注重养生保健吧。可以增强抵抗力。现在家里的暖气已经不热了，距离全市停暖气一天，其实已经很久不供暖了，东北的冬天大地冰封几米深，寒气正在慢慢的消散。虽然天气预报是零上了，可是寒冷还没有完全的缓解过来。早餐必须吃有营养和养生的了，因为早餐很简单，但是营养不能少了。在早餐的五谷米糊里添加核桃，花生，黑米之类的食材。核桃补气养血健脑，黑米含钾，花生可以减肥。这些食材对于我家人来说，太实用了，孩子正在上学需要健脑增加聪明和智慧。老人，需要增加钾控制血压降旨。老公需要减肥，吃黑米还可以辅助解酒。
这样做的早餐太重要了。全家人都需要。自家做的就是比外卖的好，第一是干净，第二是吃的舒服，第三是真材实料没有添加。喝一口浓香又顺滑滋润心田，非常适合给宝贝和老人喝很容易消化和吸收，现吃现做分秒出炉啊。以前我经常给孩子和老人买八宝粥之类的，来不及做饭就喝一个，其实那个东西都有添加剂和防腐剂。经常吃对人没有好处，只有坏处哈。
做米糊里边加花生和核桃，口感非常的好，味道很香甜是食材发出来的，自己做的没有添加。核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果，如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。黑米中所含的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。不仅如此，常饮黑谷酒还能提高胃酸含量，促进人体对食物中钙、镁、锌等矿物质的吸收，还可以帮助消化并促进新陈代谢。据说，吃花生可以减肥，不知道是真假，对于肥胖的人也许是缓解。食疗总比药疗要放心哈，没有伤害的。
食谱；核桃花生黑米粥
食材；黑米35克，大米5克，核桃20克，花生米10克，清水900毫升
制作；1，准备好主要的食材，按照比例调整好用量。
2，毕竟是入口吃的哈，将它们都淘洗一下，大米黑米核桃花生备用。
3，将洗干净的食材，全部都倒进豆浆机的研磨杯里边，准备好做米糊。
4，加食谱里边所需的水900毫升，在水箱里边。
5，研磨杯和水箱都已经加完食材和水了，扣紧盖子准备制作了。
6，接通电源，选取菜单五谷即可操作了，按下启动键。选取制作的容量0，9在启动。
7，这样做早餐很轻松，腾出手就主食，五谷米糊做好了，一切都搞定了。
8，下一个程序机器自动清洗，不用手洗了，超级的棒啊！我吃饭，它工作。简单10分钟，做出家人爱吃的早餐，口感香甜又丝滑，这季要暖胃哈，谷雨季节多吃它，简单快手无添加，暖胃祛湿还益智大人孩子喜欢！
贴士：
1，核桃仁需要买新鲜的可以看表皮淡咖啡色，抓一把闻下如果有酸味或者霉味不要买。
2，黑米看外观颗粒黑色油亮，米粒满体透明是新米。如果掉黑色的都是劣质。
3，花生发霉了后就会产生一种致癌物质——黄曲霉素，挑选的时候要注意哈。
4，本食谱用九阳豆浆机K150制作，其他品牌可参考。
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