用胯跑和用腿跑步的主要区别在于运动姿势和发力部位的不同。
用腿跑步时，腿部肌肉和膝盖承受了大部分的冲击力和重量，同时腿部肌肉控制着步幅和步频。这种跑步方式相对比较稳定，但长时间使用可能导致腿部肌肉疲劳和膝盖损伤。
用胯跑则是指以臀部和胯为主要发力部位，带动腿部和脚部的跑步方式。这种跑步方式能够更好地利用髋关节的力量，减少腿部肌肉的负担，同时提高跑步的效率和稳定性。此外，用胯跑还可以帮助调整身体的姿势和重心，使跑步更加流畅和舒适。
虽然用胯跑和用腿跑步在运动姿势和发力部位上有所不同，但它们都是有效的跑步方式，可以根据个人的身体情况和运动习惯来选择适合自己的方式。
