爬楼和跳绳哪个燃脂高（爬楼梯和跳绳哪个燃脂效果好）

跳绳比爬楼更能燃烧脂肪，因为跳绳可以在短时间内高强度地锻炼所有肌肉群，使心率快速升高，从而加速新陈代谢和热量消耗。

而爬楼虽然也可以锻炼大腿和臀部肌肉，但是需要大量的时间和力量，并且对关节压力较大，不如跳绳安全有效。因此，如果你想快速燃脂并提升心肺功能，跳绳是一项更好的选择。