晚上跑步坚持多久能瘦（每天夜晚坚持跑步多久可以瘦下来）

大概一个月左右。

每天早晚跑三公里可以起到一定的减肥效果，但具体效果因人而异，还需考虑个人身体状况、跑步强度、饮食习惯等因素。一般建议每次跑步时间控制在30分钟左右，坚持每天跑步可以有效提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。