根据一般的减肥原理，每天消耗的热量应该大于摄入的热量才能达到减肥的效果。如果一个人的基础代谢率较低，一天只消耗800卡热量，那么摄入800卡的热量可能不足以满足身体的正常需求，导致身体进入饥饿状态，从而减慢新陈代谢，反而不利于减肥。因此，仅仅依靠800卡的热量摄入可能不足以有效减肥，还需要结合适当的运动和均衡的饮食来达到减肥的效果。
每天800千卡的运动量对于减肥来说是一种有效的方法。运动消耗热量，800千卡的运动量能够让身体消耗额外的能量，从而促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。不仅如此，适量运动也能提高新陈代谢率，增加肌肉质量，使身体更有线条感。然而，要注意的是，瘦身需要综合考虑饮食和运动，单凭运动量并不能保证成功减重。合理控制饮食，保持均衡营养的摄入同样重要，只有运动和饮食相结合才能取得显著的减肥效果。
