爬楼梯运动每天累计爬几层适宜（爬楼梯30层相当于跑步多远）

每天爬楼梯10层为宜，循环几次即可。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。

这昰由于爬楼梯时增强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。