每周跑量多少公里合适（每周跑三次五公里对身体哪些好处）

一周跑步29.4公里合适。以成年人的正常运动量计算，一天最合理的跑步运动是6千步，按照1万步等于7公里计算，6千步就是4.2公里，一周下来也就是29.4公里。