取决于个人目标、身体状况和时间安排。一般来说，一个星期跑20至25公里，每天跑3至4公里，是比较合理的目标。但要注意根据自己的身体状况和锻炼目标逐渐增加运动量，不要一开始就过度运动。同时，保持适度的休息和营养摄入也是重要的。
没有固定的标准答案，因为每个人的身体状况和跑步目标不同。
但是一般来说，根据健康专家的建议，每个人每周至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动，包括跑步。
具体的跑步里程可以根据个人的身体状况和目标来确定。
如果你是初学者或者身体状况较差，可以从每周跑步2-3次，每次30分钟开始，逐渐增加跑步的频率和时间。
如果你是有经验的跑者或者有较高的健身目标，可以每周跑步4-5次，每次40-60分钟。
此外，根据自己的目标可以适当调整跑步的里程。
如果你的目标是减肥或者增加耐力，可以逐渐增加跑步的里程，每周增加10-15%的距离。
如果你的目标是保持健康和身体状况，可以根据自己的感觉来调整跑步的里程。
总之，取决于个人的身体状况和目标，建议根据健康专家的建议和自己的感觉来确定合适的跑步里程。
